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回顾 | 历史学系线上瑜伽直播课活动回顾
发布时间: 2022-11-09



2022522日,由复旦大学历史学系研究生会(三系一所一院)主办的线上瑜伽直播课圆满结束。本次瑜伽课程自417日开课以来,每周日上午进行线上教学,累积开展课程5,共吸引到历史学系内外共计60余名同学参与,课程同时被列入复旦大学研究生会体育协会“云上健身show”系列,吸引到众多同学纷纷参与健身打卡活动。接下来,让我们一起回顾本次精彩纷呈的线上瑜伽课程吧~


本次瑜伽课程荣幸邀请到瑜伽资深教练、文博系系友Ginger师姐和同学们相约线上,开展瑜伽云直播课。瑜伽直播课于每周日上午10点钟开始,遵循着循序渐进的练习原则,Ginger老师带领着同学们由浅入深地了解瑜伽、感受瑜伽。


每节课程伊始,Ginger老师都会引导同学们从坐姿调整开始,通过舒适的坐姿和匀速缓慢的呼吸,让紧张的身体逐渐放松下来,专注于自我的意识,感受着身体上的细微变化。


Ginger老师有着七年的瑜伽教龄,在课程中总是能用专业而亲切的话语引导同学们跟随她的节奏,调整呼吸和动作,随着课程深入,一同进入瑜伽的奥妙世界。老师也鼓励同学们开启视频跟练,以方便更直接地指导动作。在一次次课程教授中,同学们都认真积极参与其中,在屏幕前跟练,即使隔着屏幕也能感受到老师的热情与专业。


准备动作结束后,老师带领大家来到瑜伽垫上,正式开始课程教学。



首先,老师会运用一些简单的拉伸动作,如“婴儿式”拉伸,让同学们舒展身体并活动筋骨,不仅是为接下来的动作做准备,也为避免因动作不规范而导致受伤。



接下来便是正式的课程练习,Ginger老师带领大家做一系列看似简单却高能的动作,让同学们开启连续的“暴汗如雨”模式。虽然每次课程只有一小时,但Ginger老师对于节奏把握始终稳定且适中。




每次课程的最后,大家都会合影留念,记录美好的瑜伽时光,同学们在趣味、放松的环境中结束一次次愉快的课程体验。




本次线上瑜伽直播课不仅帮助同学们舒缓疫情下的心理压力,也成为了大家养成良好体态与生活习惯的推动力。使同学们即使足不出户,也享受到了瑜伽带来的身体和心灵上的解放,用更健康的身体和心态去战胜疫情,迎接来日光明!



文案 | 曹子钰

排版 | 丛秉欣




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